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食品卡路里大比拼

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发表于 2017-7-26 11:20 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自上海

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减肥不能影响身心健康,而卡路里摄入的多少是决定我们能否减肥成功地关键因素之一,因此就有了减肥食品。小编今天特意为大家将我们平时所能接触的食物,从早餐、零食、饮品、再到主食,从营养和热量一一进行大比拼。学会选择正确的减肥食品,轻松减肥,吃着享瘦。吃健康食物要从早餐开始,鸡排加盟也就是说从你起床的那一刻,你就要选择了!是水果奶昔还是麦片?是百吉饼还是甜甜圈?
甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的,在营养上没有可比之处。然而,百吉饼更加大。一个百吉饼有320个卡路里。一片吐司有150个卡路里和7克脂肪,而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质,比起煎饼味道和水分都更好,也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。
尽管两种食物都有丰富的抗氧化剂和其他营养成分,但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质,还有女性缺少的营养,如铁、钙鸡排加盟、叶酸。100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低,但由于它低糖,还具有通便的作用,能够改善血液循环,因此是很好的减肥食品。
水果鸡尾酒含有维他命A、C、钾,但是血腥玛丽中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的减肥蔬菜,低糖、低脂肪的番茄有助于保持身体健康,丰富的纤维帮助排便代谢,有助减肥。所以,去酒吧的时候可以选择喝血腥玛丽。凯撒沙拉里有芝士、油炸面包块、奶油。沙拉看起来是很健康,但是凯撒沙拉比起烤鸡肉三明治多出四倍脂肪和150个卡路里。
很多减肥的MM们都知道鸡肉的热量低,请注意这里所说热量低是指去皮鸡胸肉,有皮的鸡肉是很肥腻的。一份3盎司的蒜蓉烤猪肉大概只有10个卡路里和2克脂肪。同样大小的烤鸡有177个卡路里和鸡排加盟9克脂肪。两样同为甜汤,因此热量相差不大。这里主要从功效来说。红豆健脾止泻,利水消肿,适用治疗各种水肿,对于肥胖也有一定帮助,因此这里红豆沙更胜一筹。
春机盎然之时,人体各组织器官功能活跃,需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要。但春季气候开始转暖,风干物燥,人体发散现象比较明显。因此饮食上应多吃些多汁蔬果,如西红柿、萝卜等,也能为人体补充水分。但也要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
冬季的时候,不少市民喜欢吃狗肉羊肉来暖身子,但是立春之后,天气回暖,气候干燥,容易上火,而狗肉羊肉是温热性食物,春季多吃的话很容易与气候“撞车”。中医的解释是,春季阳气初升,天气由寒转暖,万物萌发生机,人体阳气得以升发,肝脏得以疏泄,气血趋向体表,人体新陈代谢最为活跃。鸡排加盟费多少而人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食,积滞较重,因此不宜再吃油腻辛辣之物,以免助阳外泄。
中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
从节气上看,尽管立春是春天的开始,但在清远,这个时节还是非常寒冷,而刚刚过去的春节,清远地区也一直寒雨掩空,难有好天气。三连一阳地区更鸡排加盟费多少是下起了小米雪。因此,应该结合地区和气候实际进行养生保健。
从往年的气候变化来看,立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
另外,立春养生还应当注意保健防病。由于立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,特别是初春,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。另外,由于病变范围广,风鸡排加盟费多少邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝,加之“风胜则动”,凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
为避免春季疾病的发生,在预防措施上,首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
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HALLO 2017-7-26 17:45 点赞 +1

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