喝了这么多年的水，你喝对了吗？没喝对=白喝！

memoryxue

夏季高温不断，

每天多喝点水才能有益身体健康。

但你真的喝对了吗？

其实，做对了这几点，

喝水都能健康又养人！

白开水

提神醒脑

三伏天一到，大家都爱开着空调睡觉，空调制冷会抽干人体内的水分，导致早上因脱水头痛。起床后喝一杯温开水能迅速补充水分，恢复活力！

排毒养颜

饮用温度略高于体温的白开水能够温暖体内脏器，使消化系统运作更顺畅，加速排出体内沉积的废物。身体里的废物和毒素少了，皮肤自然焕发光彩！

减肥去水肿

白开水能加快体内水循环，去除多余水分达到消除水肿的效果，对于易水肿体质的人来说，能带来看得见的减肥效果！多喝白开水还能帮助提高新陈代谢速度，养成易瘦体质。

喝30-40度左右的温开水最好，太冷和太热的开水都会对肠胃产生刺激，而温开水能温暖身体，增强身体机能。水烧开后沸腾时间不能太短也不能太长，3分钟为宜。喝前放凉即可。

淡 盐 水

祛除口臭

如果起床后常常感到嘴里有异味或反胃，空腹饮用一杯淡盐水可以消除口臭、反胃带来的不适。

保护牙齿

盐有杀菌消毒的作用，适当饮用淡盐水能防止口腔细菌滋生，预防口腔疾病。但要注意不宜长期用盐水漱口，否则牙齿表面易沉积色素和污垢。

早晨起床时是一天中血液最粘稠、血压最高的时候，高血压和心脏病患者不宜饮用淡盐水。成年人每日盐的摄入量最好低于6克，因此，调制淡盐水时，一杯250ml的水中放几颗盐即可。

蜂蜜水

抗菌消炎

未添加防腐剂的蜂蜜可以在常温环境中保存多年，这是因为蜂蜜本身具有抑制细菌生长的功能，喝蜂蜜水可以抗菌消炎，提高抵抗力！

改善睡眠

蜂蜜中多种维生素和微量元素能够快速被人体吸收，为神经组织提供营养，改善血液循环，使神经系统正常运转，从而舒缓神经紧张，促进睡眠，对神经衰弱者尤其有效。

蜂蜜不宜高温冲泡，也不宜用金属容器盛装，否则会破坏其中的营养活性物质，用40-50度左右的温水最佳，一杯水放1-2茶匙蜂蜜。体质虚寒和血糖高的人都不太适合饮用蜂蜜水，前者喝了易腹泻，后者则会引起血糖升高。

绿茶

美白抗衰老

绿茶中含有丰富的维生素C，内含的茶多酚有很强的抗氧化性，具有很好的抗衰老效果，多喝绿茶，自然亮白又年轻。

降脂解乏

绿茶中的茶碱能有效减少脂肪堆积，降体脂，绿茶中的茶碱具有刺激神经中枢、提神解困的作用，昏昏欲睡的下午来一杯，既能去除午饭的油腻，又能让大脑清醒灵活。

晨起不宜空腹喝绿茶，可能会出现心慌、头晕乏力的症状，也会刺激胃黏膜，引起肠胃不适。睡前两小时最好不要喝，以免兴奋失眠。在经期的女性以及体质虚寒的人不适合喝寒性的绿茶。

菊花茶

败火消暑

菊花茶是传统的中药材之一，味甘苦，性微寒，是散风清热、降火解暑的良药，对上火引起的喉咙发炎、口腔溃疡、头痛发热都有很好的治愈功效，炎炎夏季来一杯去内火、生津止渴。

护眼防辐射

对于每天对着电脑，常常加班熬夜的上班族来说，菊花茶是少不了的，用眼过度、视力下降，熬夜伤神伤身，一天喝3-4杯菊花茶，能缓解眼睛的疲劳、养神明目，还能减少电脑辐射的伤害。

菊花性凉，脾虚胃寒的人要少喝，虚寒体质，怕冷、易手脚发凉的人也要少喝。菊花茶最好用沸水泡，加入几颗冰糖更好喝，还增加败火功效。

红糖水

温补祛寒

红糖中的葡萄糖能被人体直接吸收，补充能量和体力见效快，对身体不适、大病初愈的人有很好的疗虚温补作用，女人喝红糖水能改善贫血，使面色红润。

红糖是粗加工品，含有的杂质较多，红糖用开水泡开或煮沸后，沉淀去杂质再饮用最佳，刚生下小孩、身体较为虚弱的妈妈喝红糖水更要注意去杂质。

来源：网络

海洋巡逻

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不忘初心，

水经验

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网名这件小事

喝水还这么多讲究  我一般一股脑儿就喝了  今天硬是涨姿势了…

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李丹126

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别让人心疼

太多了

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