静脉曲张的预防保健方法

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　　现在人们的生活条件好了，然而有的疾病也跟着来了，很多人也开始注重疾病的预防，据调查，患静脉曲张人数越来越多，那么我们在日常生活工作中怎么预防静脉曲张呢?下面为大家介绍一下。

　　静脉曲张的预防保健方法：

　　一.注意卧床适，一定要保持一个舒适的卧位，可以暂时缓解疼痛，还可以促进血液的循环，若疼痛能忍受，可不用镇痛药，同时加强心理护理，使患者情绪稳定，精神放松，转移对疼痛的注意力，从而有效的缓解疼痛。

　　二.进行快速步行，坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断。同时，由于局部微循环的加快，曲张静脉的新陈代谢也会加快，静脉也能较快的恢复正常。

　　三.肥胖者必须要适当的进行减肥，虽然不是直接的原因，但是加重分量压在腿上很可能会造成腿部的静脉回流不畅，使静脉扩张加重，避免这些也是下肢静脉曲张预防措施。

　　四.要坚持做下蹲运动，下蹲运动可以锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张症状，还可以促进血液循环，增强体质。

　　五.处于经期和孕期的女性，在特殊的时期时，一定要特别注意腿部的照顾，注意多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环。

　　六.适当的游泳，在游泳时，除了水的压力有助于增强血管弹性外，通过下肢不断的在水中进行规律性的屈腿、伸腿或是打水动作，也可以增加腿部肌肉的张力。

　　七.由于一些特殊的职业，会长期的从事坐着以及长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

　　八.注意活动双腿，躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解症状。

文章由华西静脉曲张研究院整理发布http://www.39fkask.com

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