为什么有时候明明困死累死了，还要死撑着力气不睡觉玩手机？

一语喃 · 发表于 2018-9-11 10:35

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这个问题可以说是问到了很多人的痛点啊。

个人认为，睡前玩手机停不下来这种行为，其实可以从两方面来尝试分析。

第一是“睡前”这一特定时间，通常经历了一整天的忙碌，我们的身心已经处于非常疲惫的状态，这种时候很多人想要做一点事情来“放空”一下自己，“享受”一下深夜安静的时光。能够达到这一目的选项其实并不是很多，而“玩手机”就当仁不让地成了首选。

第二是“停不下来”，有其他回答提到了，电子设备屏幕所发出的特定波长的可见光会对人脑分泌的褪黑素产生干扰，这是一方面原因；另一方面原因在于目前有很多app，可以在不需要过分集中注意力的前提下给大脑提供“奖励”刺激，这种“奖励”很容易使人成瘾，而深夜原本是人的意志力较为薄弱的时候，此时此刻拿起手机就更容易“放不下”了。

对于题主的这种过度消耗的习惯，还是要通过主动的行为方式来予以改变。至于具体方法，个人的习惯是不要让玩手机成为睡前的最后一件事。可以睡前举几下哑铃，然后躺在床上后可以尝试着回顾一下白天发生的事情，以及计划一下第二天要做的事情，不要把手机放在伸手可及的地方，这样也许很快就会睡着了。