石家庄正定减肥警惕瘦腰三大误区

yuzhentang

警惕！瘦腰三大误区

        导语：越来越多的MM成为瘦腰一族，特别是上班族，那么瘦腰需要注意些什么呢，你是不是走进了瘦腰的误区呢？下面就由可丽可心的纤体老师为大家分享下。
       误区1.仰卧起坐可以减掉肚腩
       减肥是以全身有氧运动为主，很多人腹部肥胖，每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪，这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存，减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液，供全身运动时的能量消耗，而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的，这样消耗能量少，还易疲劳，不能持久。所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的，而且很多人坐仰卧起坐时动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
       误区2.坚持每天锻炼才能瘦腰
       瘦腰训练不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成“重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的“自我修复”留下时间，不利于肌肉的生长与塑造。最佳的练习频率是两天一次。
       误区3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
       健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2-3组就可以了。
      温馨提醒您：想要瘦腰的MM们要注意了哦，警惕这些误区，选择适合自己的健康减肥方法这才是王道。

yuzhentang

石家庄正定御珍堂就是通过针灸，拔罐，按摩点穴等中医方法，调理身体减的，安全，健康，无副作用，见效快！
不用节食，吃肉，吃主食，不吃药，月瘦15-25斤。签约保证不反弹。减肥同时紧致皮肤，调理易瘦体质！
平民的价格，优质的服务，让你轻松拥有苗条健康的身材！【减肥QQ:297-952-8601;减肥电话：150-3213-8513】
石家庄御珍堂18家分店连锁就近门诊
石家庄市区分店：益友店、美博城店、美东店、水上公园店、旭城店、新百店等等
郊县分店：
正定店：华安西路正华花园
鹿泉店：海山南大街龙海新区
元氏店：蟠龙路与向阳街交口
栾城店：华兴街与宏达路口