骨头汤基本没用

平安_bE1sv

陈太刚跟我说
昨天又没睡好
她最近可是憔悴了
晚上睡觉老是小腿抽筋
本来怀个小猴子
就已经腰酸背痛的了
还休息不好
我掐指一算
想必是缺钙了呀
孕妈为什么会缺钙？
麻麻肚子里有了宝宝后，每天就要给宝宝输送养分啦，包括钙质。宝宝一天天长大，需要的钙质也会慢慢增多的。
哪些征兆表示麻麻缺钙了呢？
麻麻的小腿肚抽筋、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。这些都是缺钙的表现呢。
麻麻的缺钙还会影响到宝宝的生长发育，主要会影响到宝宝骨骼和牙齿发育。可能会导致宝宝身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等情况。缺钙的宝宝一般免疫力比较低下，更重要的是，缺钙会直接影响宝宝将来的智力发育。
什么时候开始补钙最完美？
只要麻麻们均衡饮食，一般都能从食物中获得500mg的钙质，那剩下的量也可以通过钙片来获取。
怀孕12周及以前的麻麻们需要每天摄入800mg的钙。
12周之后直到哺乳期结束，需要麻麻提供更多的钙质。这时麻麻的钙需求就要增加到1200mg了。
最晚不要超过20周补钙哦。另外，素食、不喜欢吃豆制品的麻麻，需要在准备要宝宝的时候就需要开始补充啦，大概每天600mg。
怎样补出完美的钙含量？
骨头汤基本没用！然骨头里80%都是钙质，但是这里的钙质不融水，就算加醋，溶解出的钙含量也非常的少。而且骨头汤里面有大量的脂肪，加上这些不吸收的脂肪酸钙，长期喝会引起很多问题的，比如尿路结石。骨头汤听着非常有用，其实然并卵！这些食物补钙必备首先牛奶的含钙量非常高，100g的牛奶里一般能有104g的钙质，吸收也是棒棒的！提醒粑粑麻麻们，没有必要刻意去买高钙奶，高钙奶的原料也是普通牛奶，只是在生产的时候人工添加了一些钙质，这些钙量多很多，而且受成本影响，这部分钙的吸收也不是很理想。

芝麻、排骨、虾皮、海带等食物里面的含钙量也非常丰富。

其次呢，这些蔬菜也是高钙品种。这些蔬菜每100g里，雪里红含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含钙150mg左右。

每天正常吃这些绿叶蔬菜，那么最起码的400mg钙就有啦，剩下的就交给钙片吧。些技巧会事半功倍
这些食物会抑制钙的吸收。含有草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋等，可以先用水焯一下再吃）、磷酸（碳酸饮料、可乐、咖啡

人生如场戏

  让大家走出了不改的误区

如此安好

这些年的骨头汤白喝了